روميو Admin
عدد الرسائل : 952 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 07/03/2007
| موضوع: الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر الثلاثاء مارس 27, 2007 6:40 am | |
| -الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
| |
|
hamada200
عدد الرسائل : 1 العمر : 56 تاريخ التسجيل : 01/06/2007
| موضوع: رد: الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر الجمعة يونيو 01, 2007 4:17 am | |
| | |
|
اميرة الرومنسية
عدد الرسائل : 292 تاريخ التسجيل : 06/04/2007
| موضوع: رد: الى كل من يجلس بكثره امام الكمبيوتر الإثنين يونيو 04, 2007 5:05 pm | |
| شكـــــــــرا رومـــيوووو عــــلى المعلومات | |
|